Dicas para equilibrar a alimentação durante as festas de fim de ano
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Nutrólogo explica os principais erros
A tão esperada e também tão temida época do ano chegou. Tão esperada porque é época de confraternizar e estar junto de pessoas amadas e temida porque é nessa época do ano que as pessoas costumam deixar a dieta de lado para “enfiar o pé na jaca”. Amigos secretos, confraternizações, ceias, família em casa, viagens… Tudo isso é temido por aqueles que vivem em guerra com a balança.
Mas há dicas que podem ajudar quem, de fato, não quer perder tudo que foi construído, com muito suor e dedicação, durante todo o ano. Para o nutrólogo e especialista em emagrecimento saudável Ribamar Cruz, não é impossível manter o foco durante esse período de festividades, mas é preciso estar decidido.
“A primeira e mais importante dica é controlar os pensamentos sabotadores. Afinal, quem está no comando é você. Porém, existem algumas estratégias que podem te ajudar, como, por exemplo, manter a regularidade das refeições”, explica o médico.
Nesse período, conforme destaca Ribamar, é comum as pessoas pularem as refeições para compensar algum excesso. “‘Ah, vou deixar de fazer esse lanche porque aí posso comer um pouco mais na confraternização mais tarde’. E isso é muito errado. O certo é nunca ir com fome para esses eventos. Porque, mesmo que você se sinta tentado a sair um pouco do planejamento alimentar, vai comer muito menos do que se estivesse com fome”, diz ele.
Outra dica muito importante, segundo é nutrólogo, é manter a hidratação em dia, ou seja, beber muita água. “Geralmente, esses encontros no fim do ano estão associados ao consumo de bebidas alcoólicas e quanto mais você se hidratar, menos será o efeito adverso do álcool no corpo”, conta Ribamar Cruz.
Além disso, vale destacar que se hidratar, de acordo com o profissional, pode sinalizar ao cérebro a sensação de alimentação. “Ou seja, você fica mais saciado quando se hidrata”.
